Je bent doodmoe, maar zodra je hoofd het kussen raakt gaat het malen. Of je valt in slaap en ligt om drie uur klaarwakker. 's Ochtends sta je op met het gevoel dat de dag al verloren is.

Slaap is geen knop die je omzet. Het wordt gestuurd door melatonine en cortisol, door magnesium en door je bloedsuiker in de nacht. Waar het bij jou hapert, vertelt je waar je moet beginnen. In dit e-book ontdek je jouw slaaptype en hoe je je lichaam helpt om zelf weer te slapen, zonder slaappillen.

Wat dit e-book je geeft

• Een zelftest om te ontdekken of jij een inslaper, doorslaper, vroege wakker of niet-uitgeruste slaper bent
• Uitleg over melatonine, cortisol, magnesium en je bloedsuiker in de nacht
• Een avondroutine per uur, van drie uur voor bedtijd tot in bed
• Een eetplan voor een goede nacht, met een voorbeelddag
• De orthomoleculaire streefwaarden voor je bloedonderzoek
• Een stappenplan van 12 weken en een slaapdagboek

Inhoud

1. Hoe je slaap werkt
2. Welk slaaptype ben jij?
3. Je ritme en je melatonine
4. Magnesium en je bloedsuiker in de nacht
5. Cortisol en de vroege wakker
6. Eten en een avondroutine voor een goede nacht
7. Bloedonderzoek en supplementen slim kiezen
8. Jouw 12 weken plan

Plus een werkblad voor je zelftest en een slaapdagboek.

Voor wie is dit e-book?

• Je slaapt al langer dan een maand slecht
• Je ligt lang wakker voor je in slaap valt
• Je wordt 's nachts wakker en ligt dan te piekeren
• Je wordt moe wakker, ook na een volle nacht
• Je wilt van je slaappillen of losse melatonine af

Wat je ontvangt

• E-book als PDF van 14 pagina's
• Direct na aankoop te downloaden
• Te lezen op je telefoon, tablet of computer, of om te printen
• Inclusief zelftest en werkblad om in te vullen