Feestdagen zonder vermoeidheid: zo houd je je energie en darmen in balans

De feestdagen draaien om samenzijn, warmte en genieten, maar eerlijk is eerlijk: ze zijn ook een aanslag op je lichaam.
Overvloedig eten, minder slaap, alcohol en een verstoord ritme zorgen ervoor dat je darmen en lever harder moeten werken dan normaal.

Orthomoleculair gezien is dit de tijd waarin je lichaam vraagt om ondersteuning, niet om restrictie.
Je hoeft niet minder te eten of te genieten, maar je kunt wél zorgen dat je lichaam de balans bewaart.

Je darmen: de basis van je energie en weerstand

Je darmen doen veel meer dan voedsel verteren. Ze bepalen of voedingsstoffen goed worden opgenomen en hoe sterk je immuunsysteem is.
Maar bij veel mensen raakt de darmflora verstoord door:

• Overmatig vet en suiker

• Alcohol

• Stress

• Onregelmatig eten

Een verstoorde darmbalans leidt tot een opgeblazen buik, vermoeidheid, stemmingswisselingen en een verminderde weerstand.

Orthomoleculaire tip:

80% van je immuunsysteem zit in je darmen. Als je darmen uit balans raken, daalt je energie en weerstand tegelijk.

Probiotica: je beste vriend tijdens de feestdagen

Om je spijsvertering te ondersteunen kun je werken met probiotica: levende bacteriën die helpen de darmflora in evenwicht te houden.

De Probiotic Support van Optemuse bevat capsules die maagzuurresistent zijn waardoor de stammen pas vrijkomen in de darmen.
Dat maakt ze effectief bij:

• Een opgeblazen gevoel

• Onregelmatige stoelgang

• Verminderde weerstand

Combineer ze met vezelrijke voeding (groenten, fruit, haver, lijnzaad), dat is de voeding voor je goede bacteriën.

Je lever: stille kracht achter je energie

Tijdens de feestdagen werkt je lever overuren. Hij verwerkt alcohol, suikers en vetten, maar ook stresshormonen.
Bij overbelasting hoopt afval zich op, waardoor je vermoeid raakt, hoofdpijn krijgt of een grauwe huid krijgt.

Orthomoleculair gezien is je lever afhankelijk van nutriënten zoals choline, zink, B-vitamines en antioxidanten om goed te functioneren.
De Liver Support van Optemuse bevat een combinatie van mariadistel, choline en zink om de natuurlijke ontgiftingsprocessen te ondersteunen.

Je hoeft geen detox te doen, je lichaam is je detoxsysteem. Geef het alleen de juiste bouwstenen.

Stress, spijsvertering en cortisol

Ook stress beïnvloedt je spijsvertering.
Wanneer je gespannen bent, schakelt je lichaam over op de “fight or flight”-stand:
je bloed gaat naar je spieren, niet naar je spijsvertering.
Dat betekent dat je voedsel minder goed verteert, zelfs als je gezond eet.

Praktisch advies:

• Eet rustig en bewust; leg je bestek neer tussen happen.

• Adem diep uit vóór je eerste hap om je parasympathische zenuwstelsel te activeren.

• Gebruik magnesium (bijv. Magnesium Citrate) om stress te reguleren.

De feestdagen hoeven geen strijd te zijn tussen genieten en gezondheid.
Het gaat niet om perfectie, maar om bewustzijn: weten wat je lichaam nodig heeft en het dat ook geven.