Darmgezondheid voor vrouwen: hoe je microbioom jouw welzijn bepaalt

Darmgezondheid is de afgelopen jaren steeds vaker onderwerp van gesprek en terecht! Bij Optemuse weten we uit ervaring hoe groot de invloed van een gezonde darm is op je hele lichaam. Het gaat daarbij lang niet alleen om spijsvertering: ook je huid, stemming, energie en hormonen worden gestuurd vanuit je darmen.

Vandaag duiken we dieper in het microbioom, het geheel aan bacteriën en andere micro-organismen in je darmen en wat jij kunt doen om dit krachtig te ondersteunen.

Wat is het microbioom precies?

Je darmen verteren en absorberen dagelijks voedingsstoffen uit je voeding. Maar er leeft ook een complex ecosysteem van micro-organismen in je spijsverteringskanaal, waaronder bacteriën, gisten en schimmels. Samen noemen we dit je darmmicrobioom.

Wanneer dit microbioom in balans is, voel je je vaak energiek, helder in je hoofd en sterk in je lijf. Maar zodra de balans verstoord raakt, kunnen er allerlei klachten ontstaan.

Signalen dat je darmen uit balans zijn

Veel vrouwen lopen rond met klachten zonder te beseffen dat hun darmen mogelijk de oorzaak zijn. Herken jij een of meer van onderstaande signalen?

• Opgeblazen gevoel of rommelende darmen
• Voedselintoleranties of misselijkheid
• Onregelmatige stoelgang of dunne ontlasting
• Huidproblemen zoals acne of eczeem
• Sombere stemming, prikkelbaarheid of angst
• Brainfog of concentratieproblemen

Dan is het tijd om je microbioom extra aandacht te geven.

4 manieren om je darmgezondheid te ondersteunen

1. Eet vezelrijk en gevarieerd

Een gevarieerd voedingspatroon met veel groenten, fruit, volkoren producten en peulvruchten voedt je darmflora en zorgt voor een gezonde, regelmatige stoelgang.

2. Drink voldoende water

Hydratatie is essentieel voor een goede spijsvertering en voor een evenwichtige darmflora. Streef naar 1,5 tot 2 liter per dag.

3. Voeg pre- en probiotica toe aan je routine

Probiotica zijn goede bacteriën die bijdragen aan een gezonde darmflora. Maar ze hebben prebiotica nodig om goed te kunnen overleven en groeien. Prebiotica vind je onder andere in bananen, prei, artisjokken en asperges. Een supplement kan hierbij extra ondersteuning bieden. De Probiotic Support van Optemuse is een complete mix van hoge kwaliteit Probiotica in combinatie met prebiotica.

4. Verminder stress voor je darmen en je hoofd

Je darmen en hersenen zijn direct met elkaar verbonden via de nervus vagus, ook wel ‘de darm-brein-as’. Stress heeft dus directe invloed op je spijsvertering en microbioom. Ontspannende activiteiten zoals ademhalingsoefeningen, yoga of een rustige wandeling helpen je zenuwstelsel te kalmeren.

Extra ondersteuning nodig?

Bij Optemuse geloven we in de kracht van natuurlijke ondersteuning. Onze Probiotic Support is speciaal samengesteld om jouw microbioom in balans te brengen, met maagzuurresistente bacteriën die pas in je darmen vrijkomen. Zo geef je je lichaam precies wat het nodig heeft, van binnenuit.

Luister naar je buik

Meer leren over darmgezondheid of benieuwd welke supplementen bij jou passen? Doe onze quiz en ontvang een persoonlijk advies.