Vitamine D tekort in de winter: klachten, oorzaken en oplossingen

Vitamine D is een van de meest onderschatte vitamines. Het wordt grotendeels aangemaakt door zonlicht op de huid, maar in de herfst en winter schiet dit vaak tekort.

Klachten bij een vitamine D tekort

• Vermoeidheid of futloosheid
• Spierzwakte of pijnlijke botten
• Verlaagde weerstand
• Somberheid of een winterdip

Risicogroepen

Vrouwen, ouderen, mensen met een donkere huid of wie weinig buiten komt, lopen extra risico.

Oplossing volgens orthomoleculaire leer

• Daglicht: probeer dagelijks even naar buiten te gaan.
• Voeding: vette vis en eieren bevatten wat vitamine D, maar vaak onvoldoende.
• Suppletie:
  • Vitamine D3: de meest effectieve vorm, direct bruikbaar voor het lichaam.
  • Multi Support: levert vitamine D in combinatie met andere essentiële nutriënten.

Door bewust te letten op je vitamine D-inname voorkom je vermoeidheid en versterk je je immuunsysteem tijdens de wintermaanden.