Magnesium & cortisol: dit moet je weten over stress en ontspanning

Voel je je snel opgejaagd, vermoeid of gespannen? Grote kans dat je stresshormoon cortisol te actief is. Dan kan een extra portie magnesium precies zijn wat je nodig hebt.

Bij Optemuse geloven we in de kracht van natuurlijke ondersteuning. In deze blog lees je op een simpele manier hoe magnesium werkt bij stress en waarom het je kan helpen om je weer rustig en in balans te voelen.

Wat is cortisol eigenlijk?

Cortisol is een hormoon dat je lichaam aanmaakt als reactie op stress. Vroeger hielp het ons vluchten of vechten bij gevaar. Nu maakt je lichaam het ook aan bij mentale stress, drukte of een volle agenda.

Op korte termijn zorgt cortisol ervoor dat je alert blijft. Maar bij langdurige stress blijft je lichaam in een ‘aan-stand’ staan. Dit kan zorgen voor klachten zoals:

• Slecht slapen
• Vermoeid wakker worden
• Gewichtstoename rond je buik
• Prikkelbaarheid of stemmingswisselingen
• Hormonen uit balans (bijv. onregelmatige cyclus)
• Verlaagde weerstand

De rol van magnesium bij stress

Magnesium staat bekend als hét ontspanningsmineraal. Het helpt je zenuwstelsel tot rust te komen, ondersteunt je slaap en helpt je lichaam omgaan met stress.

Wat doet magnesium precies?

• 💡 Remt het stresssysteem: het zorgt ervoor dat je minder stresshormonen aanmaakt (zoals cortisol)
• 🧠 Kalmeert je hersenen: via GABA, een rustgevende neurotransmitter
• 😴 Helpt je ontspannen en slapen: essentieel voor herstel
• 💪 Voedt je bijnieren: die onder andere je hormonen aansturen

Magnesiumtekort? Dit kun je merken

Stress verbruikt veel magnesium. En andersom: een laag magnesiumgehalte maakt je gevoeliger voor stress. Je raakt dus sneller uit balans. Herken je dit?

• Moe wakker worden, zelfs na een lange nacht
• Gespannen spieren of rusteloze benen
• Overprikkeld gevoel
• Lichte angst of paniek
• Veel behoefte aan koffie of zoet
• Onrust voor je menstruatie

Onderzoek laat zien: magnesium helpt cortisol verlagen

Verschillende studies wijzen uit dat magnesiumsuppletie cortisol kan verlagen – vooral bij mensen die veel stress ervaren. Zo zagen onderzoekers dat magnesiumgebruik tijdens stressvolle periodes (zoals studie of sport) leidde tot minder stijging van cortisol en een snellere ontspanning na inspanning.

Let op: het effect kan afhangen van de vorm die je gebruikt. Daarom bevat Optemuse Magnesium Citrate een goed opneembare vorm die vriendelijk is voor je maag en snel werkt in je lichaam.

Waarom wij bij fan zijn van magnesium

Ons Magnesium Citrate supplement is speciaal ontwikkeld om vrouwen te ondersteunen in drukke, hormonale en stressvolle fases van hun leven.

✓ Goed opneembaar (geen oxide!)

✓ Vegan & zonder onnodige toevoegingen

✓ Zachte werking, ook voor gevoelige magen

✓ Perfect in de avond voor ontspanning & slaap

Tot slot: ontspan, voed en herstel

Magnesium is geen magische oplossing, maar het kan wel een groot verschil maken in hoe je je voelt. Zeker als je regelmatig spanning of hormonale klachten ervaart. Zie het als een zachte reminder aan je lichaam: je mag ontspannen.