Beter slapen in de winter: zo verbeter je je nachtrust

Een goede nachtrust is de basis van je gezondheid. Toch slapen veel mensen slechter in de winter. Het vroege donker, een verstoord ritme en stress zorgen voor slaapproblemen.

Waarom slaap zo belangrijk is

Tijdens de slaap herstelt je lichaam: je immuunsysteem wordt geactiveerd, je hersenen verwerken prikkels en je spieren ontspannen.

Oorzaken van slechte slaap in de winter

• Te weinig daglicht en een verstoord circadiaans ritme
• Stress en piekeren
• Onregelmatig eet- of slaapritme

Wat helpt?

• Daglicht opnemen: ga overdag naar buiten.
• Creëer een avondritueel: beperk schermtijd, neem een warme douche.
• Orthomoleculaire ondersteuning:
  • Sleep Support: zonder melatonine, maar mét natuurlijke ingrediënten zoals valeriaan en passiflora voor een ontspannen nachtrust.
  • Relax Support: ondersteunt ontspanning bij stress, zodat inslapen makkelijker wordt.

Met de juiste gewoontes en natuurlijke ondersteuning wordt slapen weer een bron van herstel en energie.