Waar moet je op letten bij het kopen van supplementen?

De wereld van supplementen lijkt overzichtelijk, tot je een etiket bekijkt vol met ingewikkelde termen als magnesiumoxide of methylcobalamine. Klinkt professioneel, maar is het ook goed voor je lichaam?

Bij Optemuse willen we je helpen om bewuste keuzes te maken. In deze blog leggen we je uit waar je op moet letten bij het kiezen van supplementen. Want niet alle ingrediënten zijn gelijk en zeker niet allemaal even effectief.

Niet alle vitaminen en mineralen zijn hetzelfde

De hoeveelheid van een vitamine op een potje zegt niet alles. Wat echt telt, is of jouw lichaam het kan opnemen. Dit heet de biologische beschikbaarheid, oftewel: hoeveel van de werkzame stof komt daadwerkelijk in jouw bloed terecht?

Dat wordt bepaald door de vorm waarin een vitamine of mineraal voorkomt. Sommige vormen neemt je lichaam moeiteloos op. Andere worden grotendeels uitgescheiden, zonder ooit iets te doen voor je gezondheid. Zonde, toch?

Welke vormen kies je dan wel?

Hieronder een overzicht van goed opneembare vormen versus minder effectieve varianten:

Voorbeelden van goed opneembare vormen:

• Magnesium: magnesiumbisglycinaat, magnesiumcitraat
• Vitamine B12: methylcobalamine, adenosylcobalamine
• Vitamine B11 (folaat): 5-MTHF (zoals Quatrefolic®)
• Vitamine D: D3 (cholecalciferol)
• Zink: zinkbisglycinaat, zinkpicolinaat
• IJzer: ijzerbisglycinaat, ijzercitraat

Voorbeelden die je liever vermijdt:

• Magnesiumoxide (slecht opneembaar, werkt vooral laxerend)
• Cyanocobalamine (synthetische vorm van B12)
• Synthetisch foliumzuur (moeilijk omzetbaar door veel vrouwen)
• Zinkoxide, ijzerfumaraat, calciumcarbonaat (lage opname)

Het is dus niet alleen wat je slikt, maar vooral in welke vorm.

En wat dacht je van vulstoffen?

Vulstoffen worden vaak gebruikt om supplementen stabieler te maken of om capsules mee te vullen. Maar ook hier geldt: de ene stof is de andere niet.

🚫 Vulstoffen die je liever vermijdt:

• Magnesiumstearaat – verlaagt oplosbaarheid en kan laxerend werken
• Microkristallijne cellulose (MCC) – kan productie en opname beïnvloeden
• Maltodextrine – hoge glycemische index, kan bloedsuikerspiegel verhogen
• Sorbitol & mannitol – kunnen spijsverteringsklachten geven
• Titaandioxide – in sommige landen verboden vanwege mogelijke risico’s

Wat gebruiken wij bij Optemuse?

Wij kiezen bewust voor natuurlijke vulstoffen die makkelijk opneembaar zijn en bestaan uit vetzuren die energie geven. Geen overbodige toevoegingen, alleen functionele stoffen die bijdragen aan jouw gezondheid.

Samengevat: hier moet je op letten

Wil je zeker weten dat je een goed supplement koopt? Check dan altijd:

✅ Welke vorm van de vitamine of het mineraal wordt gebruikt
✅ Of er natuurlijke vulstoffen in zitten
✅ Of je lichaam het daadwerkelijk kan opnemen en gebruiken
✅ Of het merk transparant is over haar keuzes

Goedkoop is (helaas) vaak duurkoop

Kies je voor het goedkoopste potje in de drogist? Grote kans dat je vulstoffen, synthetische vormen en lage biologische beschikbaarheid krijgt. Dan slik je dagelijks iets waar je lichaam weinig mee doet en wat je lichaam wellicht zelfs meer belast. Investeer liever iets meer in kwaliteit, je lijf verdient het.

Toch kiezen we er bij Optemuse voor om de prijzen zo laag mogelijk te houden. We willen dat onze natuurlijke oplossingen beschikbaar zijn voor alle vrouwen.

Twijfel je? Wij denken graag met je mee

We snappen dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Stuur ons gerust een berichtje als je twijfelt over een bepaald supplement of als je advies wilt over wat bij jouw situatie past.

Bij Optemuse staat jouw gezondheid voorop en daar hoort transparantie, kwaliteit en kennis bij.