Omega 3 tekort: symptomen en hoe je dit voorkomt

Omega 3-vetzuren zijn essentiële meervoudig onverzadigde vetzuren: je lichaam kan ze niet zelf aanmaken, waardoor je afhankelijk bent van voeding of suppletie. Met name EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) spelen een grote rol in de gezondheid van je hart, hersenen, ogen en huid.

Omdat de meeste Nederlanders nauwelijks twee keer per week vis eten – de voornaamste bron van EPA en DHA – lopen we al snel een tekort op.

Symptomen van een omega 3 tekort

Een tekort aan omega 3 kan zich op verschillende manieren uiten. De meest voorkomende symptomen zijn:

1. Hart- en bloedvaten
   EPA en DHA ondersteunen een gezonde bloeddruk, een goede doorstroming en helpen het risico op stolsels te verlagen. Een tekort kan leiden tot een verhoogde kans op hart- en vaatproblemen.

2. Concentratie- en leerproblemen
   EPA beïnvloedt de werking van serotonine-receptoren. Bij een tekort kun je last krijgen van verminderde focus, geheugenproblemen of neerslachtigheid.

3. Droge ogen en huid
   DHA is sterk geconcentreerd in het netvlies en speelt een rol in de vochtbalans van je ogen. Een tekort kan leiden tot droge ogen of huidklachten zoals schilferigheid of eczeem.

4. Verminderde weerstand
   Omega 3 beïnvloedt het immuunsysteem. Bij lage inname is je afweer minder sterk, waardoor je vatbaarder bent voor infecties of ontstekingen.

Hoe voorkom je een omega 3 tekort?

Vis, lijnzaad, chiazaad en walnoten bevatten omega 3, maar het omzetten van plantaardige ALA naar EPA en DHA verloopt in het lichaam erg beperkt. Daarom is het belangrijk om voldoende EPA en DHA direct uit voeding (vette vis) of supplementen binnen te krijgen.

Omega 3 van Optemuse

Omdat vis eten voor veel mensen niet haalbaar is, hebben wij bij Optemuse een hoogwaardig Omega 3 supplement ontwikkeld.

Onze Omega 3 bevat zuivere visolie met EPA en DHA in een optimale verhouding, ter ondersteuning van:

• een gezond hart en bloedvaten
• concentratie, geheugen en stemming
• een gezonde huid en ogen
• een sterk immuunsysteem

Zo help je tekorten voorkomen, zonder dat je meerdere keren per week vis hoeft te eten.

Tot slot

Een tekort aan omega 3 kan subtiele maar vervelende klachten veroorzaken: van droge huid en verminderde focus tot een lagere weerstand. Omdat ons lichaam deze vetzuren niet zelf kan aanmaken, is het essentieel om ze dagelijks binnen te krijgen. Met de juiste voeding – en indien nodig een supplement zoals Optemuse Omega 3 – houd je je hart, hersenen en huid gezond.