Laura's tips voor een goede nachtrust tijdens het reizen

Reizen is voor mij een van de mooiste manieren om te ontspannen: nieuwe culturen ontdekken, inspiratie opdoen, proeven van lokale gerechten… maar eerlijk is eerlijk, het doet ook wat met je lichaam. Vooral vliegen kan je uit balans brengen en als je gevoelig bent voor slaapproblemen, jetlag of spanning, herken je dat vast.

Zelf heb ik te maken met een portie vliegangst, dus inmiddels heb ik een vaste routine ontwikkeld om mijn lichaam en geest tot rust te brengen. Deze tips helpen mij om zelfs hoog boven de wolken tot ontspanning te komen en, met een beetje geluk, diep te slapen.

1. Begin met een ritueel voor vertrek

Voor een lange vlucht zorg ik altijd voor een voedzame, uitgebalanceerde maaltijd. Iets met eiwitten, vezels en gezonde vetten om mijn bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Bijvoorbeeld een bowl met zalm, avocado en groenten. Ook zorg ik ervoor dat ik genoeg water drink en extra ondersteun met een collageenrijke drank of supplementen die mijn energie en huid ondersteunen. (Mijn huid droogt áltijd uit door die vliegtuigairco!)

2. Stel je eigen slaappakket samen

Een paar kleine comfort items maken echt het verschil. In mijn handbagage zitten standaard: een slaapmasker, oordoppen, een paar dikke sokken en mijn favoriete lavendelolie. Eén druppeltje op mijn slapen of kussen en ik voel direct meer rust. Vergeet ook je blauwlichtfilterbril niet, ideaal als je nog even leest of een film kijkt voor het slapengaan.

3. Kies voor een rustgevende drank

Hoewel een glaasje wijn op 10.000 meter hoogte verleidelijk kan zijn, kies ik liever voor iets wat echt helpt bij ontspanning: kruidenthee. Kamille is mijn favoriet. Ik neem een paar zakjes mee in mijn tas en vraag simpelweg om heet water aan boord. Veel vriendelijker voor je lichaam en je nachtrust.

4. Gebruik natuurlijke ondersteuning

Als mijn lichaam wat extra hulp nodig heeft, vertrouw ik op natuurlijke supplementen. Onze Sleep Support neem ik bijvoorbeeld mee als ik moeite heb om in slaap te komen in een onbekende omgeving. Het bevat kalmerende kruiden om het lichaam te helpen ontspannen, zonder dat je je suf of duf voelt. Voor de dagen voor vertrek gebruik ik graag Magnesium Citrate of Relax Support, vooral als mijn zenuwen opspelen.

5. Adem bewust

Wat mij echt helpt? Ademhaling. Een paar minuten rustige buikademhaling kan wonderen doen voor je zenuwstelsel. Op de momenten dat ik spanning voel opbouwen, sluit ik mijn ogen en adem ik bewust in en uit. Je hebt geen app nodig, gewoon jij en je ademhaling. Al kan een begeleide meditatie via mijn favoriete muziek-app ook fijn zijn.

6. Creëer je eigen cocon

Zelfs in een druk vliegtuig kun je jouw eigen mini-slaapomgeving maken. Ik dim mijn scherm, zet mijn slaapmasker op en luister naar zachte meditatiemuziek via noise cancelling oortjes. Door licht en geluid uit te schakelen geef je je lichaam het signaal: het is tijd om te rusten.

7. Laat de controle los

Niet kunnen slapen? Dat is oké. Vroeger raakte ik gefrustreerd als ik wakker bleef, maar inmiddels weet ik dat rust net zo waardevol is. Soms gebruik ik die momenten om te journalen, te visualiseren, een fijne serie te kijken of gewoon om met gesloten ogen te ademen en even stil te zijn.

Tot slot

Vliegen hoeft geen aanslag te zijn op je energie. Met de juiste voorbereiding, selfcare en natuurlijke ondersteuning kun je zelfs op reis in balans blijven. Heb je moeite met slapen of ontspannen tijdens het reizen? Bekijk dan onze Sleep Support, Magnesium Citrate en Relax Support, speciaal ontwikkeld om jouw lichaam zachtjes te begeleiden naar rust.

Liefs, Laura – Optemuse