Waarom je lichaam in de herfst meer voedingsstoffen nodig heeft

De overgang van zomer naar herfst merk je niet alleen buiten, je lichaam voelt het ook. Minder zonlicht, kou, vochtigheid en kortere dagen zorgen voor een natuurlijke verschuiving in je energie en stemming.
Veel vrouwen merken dat ze sneller moe zijn, vaker verkouden worden of dat hun huid droger aanvoelt.
Orthomoleculair gezien is dat niet vreemd: je lichaam heeft in deze periode meer behoefte aan bepaalde voedingsstoffen om in balans te blijven.

Minder zon, minder vitamine D

Vitamine D is essentieel voor je weerstand, stemming en botgezondheid. Het wordt grotendeels aangemaakt onder invloed van zonlicht.
In de herfst en winter is die natuurlijke aanmaak in Nederland minimaal, waardoor tekorten snel ontstaan. Een vitamine D-supplement is dan geen luxe, maar een logische aanvulling — vooral voor vrouwen die veel binnen werken of een lagere weerstand ervaren.

Tip: Combineer vitamine D met gezonde vetten of een maaltijd, zodat het goed opgenomen wordt.

Je immuunsysteem draait overuren

Met kou en vochtigheid neemt de kans op virussen toe, waardoor je immuunsysteem harder moet werken.
Daarbij gebruikt het lichaam meer vitamine C, zink en antioxidanten om cellen te beschermen.
Deze stoffen werken als kleine “schildjes” tegen oxidatieve stress (schade door vrije radicalen die vrijkomen bij stress, luchtvervuiling of ongezonde voeding).

Combineer voeding rijk aan vitamine C (zoals paprika, kiwi en boerenkool) met een natuurlijk supplement voor dagelijkse ondersteuning.

Huid, haar en nagels: gevoelig voor kou en droogte

In de herfst daalt de luchtvochtigheid, wat de huid sneller uitdroogt.
Crèmes kunnen helpen, maar van binnenuit gebeurt het echte herstel.
Collageen is een belangrijk eiwit dat zorgt voor stevigheid en elasticiteit van de huid.
Na je 25e neemt de natuurlijke aanmaak jaarlijks met ongeveer 1% af, wat zich vertaalt in fijne lijntjes, minder veerkracht en een doffere teint.

Een Collagen Mix ondersteunt de huid van binnenuit en helpt het bindweefsel sterk te houden, zeker in de koudere maanden.

Huid, haar en nagels: gevoelig voor kou en droogte

In de herfst daalt de luchtvochtigheid, wat de huid sneller uitdroogt.
Crèmes kunnen helpen, maar van binnenuit gebeurt het echte herstel.
Collageen is een belangrijk eiwit dat zorgt voor stevigheid en elasticiteit van de huid.
Na je 25e neemt de natuurlijke aanmaak jaarlijks met ongeveer 1% af, wat zich vertaalt in fijne lijntjes, minder veerkracht en een doffere teint.

Een Collagen Mix ondersteunt de huid van binnenuit en helpt het bindweefsel sterk te houden, zeker in de koudere maanden.

Je lichaam heeft rust, maar ook magnesium nodig

Door minder daglicht en meer binnenzitten maakt je lichaam vaak meer melatonine aan, het “slaaphormoon”.
Dat kan zorgen voor vermoeidheid overdag en een verstoord dag-nachtritme.
Magnesium speelt hierbij een dubbele rol: het helpt spieren ontspannen en ondersteunt je energiestofwisseling.
Zeker magnesiumcitraat is goed opneembaar en ondersteunt ook het zenuwstelsel, ideaal bij stress en onrustige nachten.

Zo ondersteun je jezelf in de herfst

• Eet seizoensgroenten (pompoen, pastinaak, boerenkool)

• Drink voldoende water en kruidenthee

• Beweeg dagelijks, vooral buiten

• Vul gericht aan met natuurlijke supplementen: Vitamine D, Magnesium Citrate, Collagen Mix en Multi Support