Vitamin-D-Mangel im Winter: Symptome, Ursachen und Lösungen

Vitamin D ist eines der am meisten unterschätzten Vitamine. Es wird größtenteils durch Sonnenlicht auf der Haut produziert, im Herbst und Winter kommt es jedoch häufig zu einem Mangel.

Symptome eines Vitamin-D-Mangels

• Müdigkeit oder Antriebslosigkeit
• Muskelschwäche oder schmerzende Knochen
• Reduzierter Widerstand
• Traurigkeit oder Winterblues

Risikogruppen

Besonders gefährdet sind Frauen, ältere Menschen, Menschen mit dunkler Hautfarbe oder solche, die sich nicht viel im Freien aufhalten.

Lösung nach der orthomolekularen Theorie

• Tageslicht: Versuchen Sie, jeden Tag nach draußen zu gehen.
• Ernährung: Fetter Fisch und Eier enthalten etwas Vitamin D, aber oft nicht genug.
• Nahrungsergänzung:
  • Vitamin D3 : die wirksamste Form, direkt vom Körper verwertbar.
  • Multi Support : liefert Vitamin D in Kombination mit anderen wichtigen Nährstoffen.

Indem Sie bewusst auf Ihre Vitamin-D-Zufuhr achten, beugen Sie Müdigkeit vor und stärken Ihr Immunsystem in den Wintermonaten.