Besser schlafen im Winter: So verbessern Sie Ihre Nachtruhe

Guter Schlaf ist die Grundlage für Ihre Gesundheit. Dennoch schlafen viele Menschen im Winter schlechter. Die frühe Dunkelheit, ein gestörter Schlafrhythmus und Stress tragen zu Schlafproblemen bei.

Warum Schlaf so wichtig ist

Im Schlaf erholt sich Ihr Körper: Ihr Immunsystem wird aktiviert, Ihr Gehirn verarbeitet Reize und Ihre Muskeln entspannen sich.

Ursachen für schlechten Schlaf im Winter

• Zu wenig Tageslicht und ein gestörter circadianer Rhythmus
• Stress und Sorgen
• Unregelmäßige Ess- oder Schlafgewohnheiten

Was hilft?

• Holen Sie sich Tageslicht: Gehen Sie tagsüber nach draußen.
• Schaffen Sie ein Abendritual: Begrenzen Sie die Bildschirmzeit, nehmen Sie eine warme Dusche.
• Orthomolekulare Unterstützung:
  • Schlafunterstützung : ohne Melatonin, aber mit natürlichen Inhaltsstoffen wie Baldrian und Passionsblume für einen erholsamen Schlaf.
  • Relax Support : unterstützt die Entspannung in stressigen Zeiten und erleichtert das Einschlafen.

Mit den richtigen Gewohnheiten und natürlicher Unterstützung wird der Schlaf wieder zu einer Quelle der Erholung und Energie.